Los efectos beneficiosos que aportan la actividad física y la piña cuando tenemos por objetivo perder peso.

Por o 13/10/2016 | Sección: Deportes,Salud
Los efectos beneficiosos que aportan la actividad física y la piña cuando tenemos por objetivo perder peso.
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Entre un 9 y un 16 por cierto de las muertes naturales que se producen en los países más desarrollados pueden ser causadas por llevar una vida sedentaria. ¿A qué estás esperando para comenzar a cambiar tu estilo de vida?

La ciencia ha demostrado con una gran cantidad de estudios, los beneficios que aporta la actividad física a la salud de las personas. Uno de ellos es una mejora en la función mental, la rapidez y el bienestar. El ejercicio también aumenta las habilidades del pensamiento.

¿Por qué es imprescindible hablar de deporte?

Hoy en día prevalece un estilo de vida menos activo causado por las comodidades que nos proporcionan las tecnologías que nos rodean. De la misma forma, muchos de los trabajos precisan estar sentados durante largos períodos de tiempo, lo que puede provocar a largo plazo lesiones músculo-esqueléticas. La realización de actividad física en las horas libres, disminuye los riesgos para la salud que son causados por una vida pasiva o sedentaria.

¿Cuánto tiempo es necesario dedicarle a la realización de ejercicio? En el caso de los adultos, es recomendable realizar 2 horas y 30 minutos semanales de actividad física moderada. Sus efectos ayudan a prevenir y mejorar los síntomas de muchas enfermedades. En los niños y adolescentes lo recomendado es 1 hora o un poco más cada día. Aunque parezca mucho tiempo, la naturaleza física del niño es mucho más activa que la de los adultos.

¿Quieres comenzar a realizar una actividad física y no sabes cómo hacerlo?

No todas las actividades físicas requieren la misma intensidad, ni la misma preparación para poder practicarla. Por ejemplo, sí quieres comenzar en el mundo del running, necesitas conocer ciertos consejos antes de practicarlo. Es muy importante hacerse con unas zapatillas específicas para este deporte que otorguen protección al corredor.

Hay que tener una correcta hidratación antes, durante y después de realizar deporte y descansar entre los diferentes entrenamientos para facilitar la recuperación del cuerpo. Es importante no olvidar ejercitar los músculos de la zona lumbar y abdominal porque favorecen el rendimiento a la hora de correr.

Si ya eres una persona activa y buscas una función más específica como perder grasa abdominal, te será de gran utilidad unos tips o trucos para poder conseguir tu objetivo marcado. Algunos trucos para favorecer eliminar la grasa localizada en el abdomen son: no saltarse las comidas principales, no abusar de bebidas con cafeína, dormir bien y realizar alguna actividad que cause un déficit calórico. Siguiendo estos consejos conseguirás decirle adiós a la molesta grasa que se acumula en esa zona. Es recomendable realizar ejercicios tales como flexiones o sentadillas con barra. El resultado será un aumento de la masa muscular en brazos y piernas que permitirá mantener los efectos de forma más duradera. El deporte combinado con una dieta adecuada potencia los efectos positivos sobre la salud y ayuda a perder peso de una forma más rápida. La dieta tiene que contener los nutrientes necesarios de acuerdo a los requerimientos nutricionales de cada persona.

¿Tienes un evento y necesitar bajar algunos kilos en poco tiempo?

La solución es realizar actividad física y comenzar un régimen efectivo para complementarla. Nos pasamos media vida buscando la dieta perfecta que nos asegure perder peso en poco tiempo y que tenga un efecto duradero, pero no siempre se da con el plan adecuado.

¿Cómo se consigue bajar de peso tomando piña? La piña es una fruta diurética que de forma natural permite perder peso en un corto período de tiempo. La dieta consiste en realizar el programa de comidas propuesto de forma rigurosa durante 3 días. No se puede hacer el plan más de cinco días porque pueden aparecer efectos negativos para nuestra salud. Se efectúan cinco comidas diarias (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena). Los alimentos que contienen están comidas, es en gran parte pollo y piña. Un ejemplo de un almuerzo sería una pechuga de pollo con especias y dos rodajas de piña fresca.

Es muy importante tomar como mínimo 2 litros de agua y realizar actividad física moderada para ver los resultados efectivos de esta dieta.

Sí estas interesado en bajar de peso, puedes probar a realizar la dieta de la piña y observar los resultados en tres días. Puedes ver un ejemplo de las comidas de este plan de adelgazamiento en Dietason.com

¿Qué beneficios aporta esta dieta?

Es un método muy efectivo, pero tiene un importante efecto rebote. Lo adecuado para mantener los resultados es continuar con una dieta equilibrada en la que predomine el consumo de vegetales y frutas. También se pueden contrarrestar los efectos con la actividad física.

Con este plan de adelgazamiento conseguirás en unos días tu objetivo de perder peso y siguiendo los tips sobre el deporte que hemos mencionado anteriormente, podrás mantener los efectos de la dieta y mejorar tu salud. ¿A qué esperas para comenzar el plan de adelgazamiento y calzarte unas zapatillas de deporte?