Prebi贸ticos, probi贸ticos y simbi贸ticos – Salud intestinal

Publicado por o d铆a 20/10/2014 na sección de Salud

Prebi贸ticos, probi贸ticos y simbi贸ticos – Salud intestinal

Ya est谩 demostrado cient铆ficamente que los prebi贸ticos, probi贸ticos y simbi贸ticos pueden ayudar a mejorar tu salud intestinal, sin embargo, antes de proceder a comprar productos que prometen ser prebi贸ticos, probi贸ticos y simbi贸ticos, hay muchas cosas que deber铆as saber sobre ellos, y eso es lo que explicaremos a continuaci贸n.

En el caso de los probi贸ticos, la FAO ha decidido definirlos como “microorganismos vivos que cuando son administrados en cantidades adecuadas pueden ejercer efectos saludables sobre su hu茅sped”.

Y de eso exactamente es que se tratan los probi贸ticos: De un producto que contiene microorganismos buenos para nuestro cuerpo, los cuales nos brindan efectos saludables a nuestro organismo; como es el caso de la flora intestinal, la cual puede ayudarnos a curar la diarrea, infecciones, y otras anomal铆as que pueda presentar en nuestro sistema digestivo. La salud intestinal de nuestro cuerpo depende mucho de nuestra flora intestinal.

Antes de comprar un probi贸tico, es bueno que te fijes en el m茅todo que 茅ste utiliza para la conservaci贸n de sus microorganismos, ya que 茅stos no suelen durar largos periodos de tiempo en un producto (Recuerde que son seres vivos).

Tambi茅n ten en cuenta que los microorganismos mueren despu茅s de cualquier proceso que incluya altas temperaturas. As铆 que descarte probi贸ticos que usted sepa de antemano que pasan por dicho proceso.

Los productos que necesitan del fr铆o para su conservaci贸n, para la pasteurizaci贸n, la uperizaci贸n, son los mejores prebi贸ticos, ya que con estos procesos de conservaci贸n, la sobre vivencia de los microorganismos es mucho m谩s alta.

Otra caracter铆stica que hace efectivo a un probi贸tico, es la cantidad de microorganismos que posee. Un probi贸tico con unos diez mil millones de microorganismos es el ideal para causar un verdadero efecto positivo en nuestro organismos. El m铆nimo de microorganismo que debe tener un probi贸tico, para que surja un efecto, es el de mil millones de microorganismos. Una cantidad de microrganismos por debajo de ese numero, tiene un efecto bajo o totalmente nulo.

Sobre el momento ideal para empezar a consumir un prebi贸tico, dir茅 que este deber铆a indicarlo un especialista. Si usted sufre de enfermedades cr贸nicas estomacales, c谩ncer, VIH, diabetes, o cualquier otra enfermedad que de una manera u otra debilite su sistema inmunol贸gico, no se automedique ning煤n tipo de prebi贸tico, pues se corre el riesgo de adquirir una infecci贸n; lo ideal es que consulte con su m茅dico antes de empezar a tomar uno.

En el caso de los prebi贸ticos, estos han sido definidos como “un ingrediente alimentario no digerible que act煤a en el colon del hu茅sped estimulando selectivamente su crecimiento y actividad de un numero selectivo de bacterias”. Y de eso sencillamente se trata: De alimento a los microorganismos que componen nuestra flora intestinal. Y para que una sustancia sea considerada como prebi贸tico debe ser no alterable y no absorbido por nuestro proceso digestivo, tambi茅n debe ser de fermentaci贸n a nuestras bacterias y que favorezcan el desarrollo de estas.

Por lo general los prebi贸ticos suelen ser alimentos ricos en hidratos de carbono, inulina, lactulosa y galactooligasac谩ridos. Estos ingredientes, despu茅s de ser fermentados forman nuevos sub-ingredientes muy 煤tiles a nuestro sistema digestivo.

Elige siempre prebi贸ticos de origen natural, alimentos 100% naturales como las legumbres, y los granos, son buenos prebi贸ticos. Tambi茅n lo son los alimentos fibrosos, y algunos productos l谩cteos. Lo bueno es que si tu est贸mago no soporta un tipo de prebi贸tico, existen muchos tipos m谩s para elegir.

Ahora hablemos de los simbi贸ticos, que es la mezcla o la combinaci贸n entre los probi贸ticos y prebi贸ticos.

Los productos simbi贸ticos le aportan a nuestra salud intestinal los microorganismos y el alimento necesario para la supervivencia de estos. Un buen producto simbi贸tico sabe encontrar y brindarnos el equilibrio entre los probi贸ticos y prebi贸ticos, y por lo tanto nos brinda as铆 una buena salud intestinal.

Sobre el simbi贸tico a elegir, trate de que este sea de origen natural. Al igual que con los prebi贸ticos, f铆jese en el m茅todo que utiliza para la conservaci贸n de los microorganismos y la cantidad de estos.

Los prebi贸ticos, probi贸ticos y simbi贸ticos, son sin duda alguna factores claves que te ayudar谩n a mejorar la salud de la flora intestinal, y por ende toda tu salud intestinal. Es por eso que si usted necesita mejorar su salud en su sistema digestivo, y aun no ha empezado a usar ning煤n producto, le recomiendo que visite al gastroenter贸logo o especialista para que le recomiende uno.