La salud es lo más importante que tenemos en la vida. Cuidarla es fundamental si queremos llevar un estilo de vida activo y no contraer enfermedades o afecciones que nos limiten nuestra vida. A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber al respecto.
Objetivo: un completo bienestar físico, mental y social
En primer lugar, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
Esto quiere decir que la salud no solo es no tener enfermedades, si no también tener un buen estado mental y físico. En esta acepción también se hace alusión a las relaciones sociales, que son también fundamentales para el bienestar emocional de las personas.
Por esta razón hay que prestar atención a estos tres pilares básicos de nuestra vida y empezar a introducir cambios que nos ayuden a mejorar poco a poco nuestro estado de salud. Una vez incorporados estos hábitos, lograremos ese bienestar completo que nos hará estar mucho más felices y tranquilos.
Uno de los aspectos que más incide en nuestra salud es la alimentación. Esta se ve afectada por los ritmos de vida que tenemos habitualmente, dando lugar al exceso de consumo de comidas procesadas que contienen una gran cantidad de químicos y aditivos que no siempre son buenos para la salud.
Para implementar un cambio real es necesario que nos tomemos en serio este aspecto. Podemos empezar con una dieta detox o dieta depurativa, que nos ayudará a eliminar las toxinas que tenemos acumuladas en nuestro cuerpo para después introducir cambios alimenticios.
Una vez realizado esto durante unos días, podemos ya modificar nuestra dieta y organizarla de una forma más saludable. Es muy importante que se realicen cinco comidas al día, tres más fuertes y dos tentempiés, que nos mantendrán con la energía suficiente para rendir durante la jornada.
También es muy importante que estas comidas no contengan grasas ni azúcares añadidos. Para esto es importante mentalizarse en la necesidad de consumir productos frescos e intentar sacar tiempo para cocinar y comer productos más naturales
Cuida tu postura cuando estés trabajando
Cada vez es más habitual que pasemos muchas horas delante del ordenador y en posturas que muchas veces hacen mucho daño tanto a la espalda. También pueden hacerlo a otras partes de nuestro cuerpo, que se ven afectadas por el tipo de movimientos que hacemos, o bien por la postura que contraemos.
Una de las zonas que hay que cuidar mucho son las muñecas. Es conveniente trabajar con comodidad para así evitar el síndrome de túnel carpiano, un trastorno que puede llegar a ser muy doloroso. Para ello es conveniente utilizar los mejores ratones gaming que te ayudarán a trabajar con más comodidad y seguridad.
Hacer estiramientos al menos una vez cada hora, movernos y evitar pasar mucho tiempo en la misma postura son algunos de los consejos que dan los especialistas para evitar contraer este y otros problemas que suelen afectar a las personas que pasan largas horas frente al ordenador.
En este sentido, es fundamental sobre todo hacer deporte, ya que esto fortalecerá la musculatura para que pueda estar en buen estado y preparada para las jornadas de trabajo sentados frente al ordenador.
Hacer ejercicio es también importante para otros aspectos de nuestra salud, como es la parte mental. Una hora de deporte después del trabajo nos ayudará a desconectar del estrés y de la rutina y por lo tanto a descansar mejor por la noche y dormir con más profundidad.
De esta forma conseguimos un descanso más reparador. Para ello es conveniente también dedicar un rato de lectura antes de dormir y evitar tener cerca aparatos electrónicos que nos inciten al estrés y, como consecuencia, impidan que tengamos un descanso de calidad.
Las terapias naturales son cada vez más valoradas
Las terapias naturales son cada vez más valoradas por los usuarios, contra el uso excesivo de fármacos y de medicación. Algunas de ellas, aunque no son sanadoras, sí que permiten que las personas consigan mejorar algún malestar concreto, por lo que son cada vez más demandadas.
Uno de ellos es la acupuntura, un método natural que procede de la medicina china que ha ganado numerosos adeptos en los últimos años. Una de sus principales ventajas respecto a otro tipo de tratamientos es que no tiene efectos secundarios, por lo que puede realizarse sin miedo a sufrir daños colaterales.
El secreto de esta terapia está en las numerosas conexiones nerviosas que existen en nuestro cuerpo y que conducen al cerebro. El uso de estas agujas produce que muchos de los malestares de nuestro cuerpo mejoren de forma inmediata.
Hoy es posible adquirir agujas de acupuntura para aplicar esta técnica uno mismo. Un ejemplo es Novasan, una tienda online de agujas de acupuntura que las vende a precios desde 2,10€, uno de los más asequibles que se pueden encontrar en el mercado.
También puedes aprender a aplicar esta técnica milenaria, ya que existe mucha información al respecto. Gracias a ella se pueden resolver numerosos problemas y evitar el malestar que estos generan.
La salud empieza en nuestros dientes
La salud dental también es muy importante, ya que a través de ella podemos contraer enfermedades que pueden llegar a ser también muy graves. Por ello debemos utilizar los instrumentos adecuados para mantener una correcta higiene bucal.
Uno de los elementos más útiles es un irrigador dental. Este nos ayudará a mantener una mejor higiene y así evitar las posibles caries o enfermedades que las distintas bacterias provocan en nuestra boca. Puedes ver algunos ejemplos en: www.irrigadordental.shop.
Y es que no cuidar bien la salud de nuestra boca puede llegar a provocar enfermedades como la gingivitis, que producen infecciones que son muy dolorosas. Por ello, también debemos visitar al dentista con asiduidad y hacer las revisiones rutinarias pertinentes.
Asimismo, es necesario tener una constancia diaria y utilizar productos de calidad que nos aseguren una buena salud dental. Si tenemos en cuenta todos estos aspectos, lograremos evitar problemas mayores.
En resumen, cuidarnos es fundamental si queremos tener un buen estado de salud y evitar contraer enfermedades que, en muchos casos, llegan como consecuencia de nuestro propio descuido. Esperamos que tras leer lo que te hemos contado tengas un poco más claro cómo debes cuidarte y, por supuesto, ¡que lo hagas!
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