Serotonina y triptófano, dos elementos clave para nuestro bienestar

Publicado por o d√≠a 23/10/2018 na sección de Salud

Serotonina y triptófano, dos elementos clave para nuestro bienestar

El tript√≥fano es un componente que puede contribuir a mejorar nuestra calidad de vida. Se relaciona con la serotonina, elemento presente en el cerebro, haciendo que los niveles de la misma aumenten. Seg√ļn se han concluido a lo largo de m√ļltiples investigaciones, la serotonina se relaciona directamente con nuestro estado de √°nimo; una carencia en sus niveles puede hacer que estemos m√°s ap√°ticos, que no descansemos correctamente por las noches, incluso hasta podr√≠a llegar a afectar a nuestra memoria. De hecho, incluso se ha llegado a demostrar que el origen de algunos de los trastornos mentales m√°s comunes est√° relacionado con una reducci√≥n del tript√≥fano.

Una dieta equilibrada debería de proveer el triptófano de manera natural; y es que este compuesto está presente en ciertos alimentos tales como el pollo, pavo, en los productos lácteos, en huevos, así como en algunos tipos pescados (cómo puede ser el salmón o el bacalao).

No obstante, es posible que la dosis que nos viene a través de la dieta no sea suficiente, y esto producir carencias en el organismo. Por ello, existen los suplementos. Los puedes comprar en establecimientos físicos o en una web de suplementos alimenticios.

¬ŅPero realmente son sanos? Esta es una cuesti√≥n que analizaremos a continuaci√≥n.

¬ŅSon sanos los suplementos de tript√≥fano?

El tript√≥fano en suplementos es un producto sano, y es que se confecciona a partir de productos naturales. Sin embargo, como muchos otros suplementos, se deben de consumir con moderaci√≥n, siempre en las cantidades recomendadas y sin ning√ļn exceso.

Sobre todo, resulta muy importante confiar en marcas de calidad para poder hacernos con este tipo de elemento (cómo Ana Maria Lajusticia).

El consumo moderado de suplementos de triptófano aporta los siguientes beneficios para la salud:

  • Una pr√°ctica manera de tratar el insomnio: Para que el organismo sea capaz de sintetizar serotonina necesita tener una cierta cantidad de tript√≥fano. Este elemento, a su vez, es un neurotransmisor que contribuye a hacer nuestra vida m√°s feliz (y es que la serotonina es conocida tambi√©n como la hormona de la felicidad). Esto incide directamente en la calidad de nuestro sue√Īo.
  • Incremento de la concentraci√≥n: Si te encuentras en √©pocas de ex√°menes, o en un momento de tu vida en la que necesites concentrarte por cualquier motivo, los suplementos de tript√≥fano podr√≠an ayudarte con ello.
  • Mejora nuestra agilidad mental: Tambi√©n nos hace pensar a una velocidad mayor, incluso eleva la capacidad de la mente para interconectar los puntos.
  • Adem√°s: tambi√©n contribuye a incrementar la lucidez y el estado de alerta.

Pero si te excedes…

Cómo ocurre con cualquier suplemento o complemento, un exceso en su consumo podría ser perjudicial para nuestra salud. Entre los efectos secundarios más destacados, tenemos los siguientes:

Somnolencias o alteraciones del sue√Īo.

-Diarreas.

-N√°useas-

-Nerviosismo.

-Agitación.

-Incremento de la presión arterial.

Sin embargo, seg√ļn se ha concluido, la posibilidad de que se manifiesten estos s√≠ntomas es muy baja.