Para adelgazar, non todo vale. Coa chegada de setembro, as famosas dietas “milagre” comezan a cobrar vida entre aqueles que desexan perder peso de forma rápida. Pero estas dietas adoitan ser extremas e, en moitas ocasións, perigosas para a saúde. Algo parecido ocorre cos medicamentos comercializados sen prescrición médica, que, nalgúns casos, ademais de non traer beneficios, expoñen á poboación de maneira innecesaria aos seus efectos adversos e, en moitas ocasións, os usuarios acaban abusando do seu consumo.

Cremas, pastillas, infusións… o bo tempo trae consigo un aumento da publicidade de produtos para adelgazar, que tamén poden entrañar graves riscos e provocar importantes efectos secundarios. Ademais, os resultados, a pesar das súas promesas, adoitan ser decepcionantes para o consumidor.

Ante esta situación, a Organización de Consumidores e Usuarios elaborou unha guía útil de 24 páxinas que se pode solicitar de forma gratuíta, na que explica como adelgazar de forma efectiva sen recuperar eses quilos polo famoso “efecto rebote” e, o máis importante, sen poñer en risco a saúde. Na guía, OCU responde a algunhas cuestións: como identificar produtos “milagre” e que efectos poden ter sobre a saúde? cales son as dietas “milagrosas” máis coñecidas e publicitadas e como afectan á saúde? ou por que son perigosos os medicamentos sen prescrición médica?

Ademais, a Organización detalla o método para seguir a través de pautas e consellos: como axustar a dieta, elementos imprescindibles nela, como coidar a alimentación fóra de casa, proles e contras das aplicacións sobre exercicio… e leccións de todo tipo para dar o paso cara ao deporte, cambiar hábitos de vida, etc.

A continuación, OCU lembra as claves para ter en conta antes de empezar unha dieta:

Os milagres non existen: seguir calquera réxime que propoña suprimir algún alimento da pirámide nutricional pode implicar graves desequilibrios para o organismo e serios problemas de saúde. Por iso, desconfiar das dietas “milagrosas” que carecen de calquera base científica é a decisión máis sensata. Un exemplo son as dietas hiperproteicas, que, prolongadas no tempo, poden sobrecargar o ril.

Desconfiar dos produtos para adelgazar: é moi común atopar a través de calquera soporte anuncios animando ao consumidor para perder “quilos de máis”. Pero adoptar un tratamento inadecuado pode traer graves consecuencias, desde riscos cardiovasculares ou mareos, ata trastornos da conduta alimentaria. OCU dá as claves para identificar este tipo de produtos e recomenda desconfiar daqueles que suxiran ser seguros polo feito de ser “naturais”, que prohiban o consumo dun alimento ou grupo de alimentos, ou que prometan resultados rápidos, asombrosos ou “máxicos”.

Os medicamentos, só baixo control médico: Manchas oleosas procedentes do recto ou diminución da absorción de vitaminas liposolubles son algunhas das consecuencias que pode traer o uso de fármacos comercializados sen prescrición médica. OCU opina que a venda de moitos destes medicamentos non beneficia ao consumidor, e non está de acordo coas condicións de comercialización destes fármacos.

Adelgazar sen volver engordar, a clave do éxito: fixarse un obxectivo factible e acorde á configuración corporal do individuo, poñerse en mans dun dietista- nutricionista cando se trate dunha perda de peso significativa ou cambiar hábitos físicos e de alimentación son algunhas das claves para conseguir un resultado efectivo e permanente no tempo.

Aquí podes ver a guía https://www.ocu.org/alimentacion/adelgazar/noticias/guia-para-adelgazar